Marcos Vázquez, trainer: "30 minuten bewegen per dag is een kleine prijs om te betalen, om deze zes redenen."
Talrijke wetenschappelijke studies hebben het bewezen, en het is voor de algemene bevolking overduidelijk dat regelmatige lichaamsbeweging , altijd afgestemd op de leeftijd en omstandigheden van het individu, gezondheidsvoordelen heeft. We hebben het echter niet alleen over fysieke gezondheid, wat ook belangrijk is, maar ook over andere voordelen voor de mentale gezondheid.
Het is nooit te laat om te besluiten van de bank af te komen, iets dat vooral na een bepaalde leeftijd noodzakelijk is. Het helpt om op gewicht te blijven, fysiek fit te blijven, ziektes te voorkomen , cognitieve achteruitgang te vermijden, meer energie en uithoudingsvermogen te krijgen, beter te slapen en je humeur te verbeteren. Dat zijn maar een paar voordelen.
Trainer Marcos Vázquez @fitness.revolucionario raadt op zijn sociale media aan om elke dag een halfuurtje te sporten , wat dat ook mag zijn, want de gezondheidsvoordelen zijn onmiskenbaar. Zoals hij het zelf zegt: "30 minuten sporten per dag is een kleine prijs die je betaalt in ruil voor het behalen van zes zeer motiverende resultaten ."
De eerste reden waarom het de moeite waard is om elke dag 30 minuten te bewegen, is "dat we meer energie zullen hebben om onze dagelijkse taken met een vernieuwd gevoel van doelgerichtheid uit te voeren." Bovendien verzekert de expert dat deze oefening onze levenskwaliteit en stemming zal verbeteren door de aanmaak van serotonine en dopamine.
Volgens Vázquez zullen veel chronische pijnen verdwijnen als we er een gewoonte van maken om regelmatig te sporten. Natuurlijk zal ons lichaam er veel aantrekkelijker uitzien (uiteraard door het dagelijkse werk), en, het allermooiste, talloze studies ondersteunen het als de beste levensverzekering die een lang leven bevordert. "Zes overtuigende redenen om te investeren in beweging", aldus de expert.
Bewegen bestrijdt pijn en voorkomt ziektes
De Mayo Clinic legt uit waarom actief blijven, minstens een half uur per dag aan een vorm van beweging, goed is om ziekte te voorkomen. "Ongeacht uw huidige gewicht verhoogt actief blijven het HDL-cholesterol (high-density lipoproteïne) , de 'goede' cholesterol, en verlaagt het de ongezonde triglyceriden . Deze combinatie zorgt ervoor dat het bloed blijft stromen, wat het risico op hart- en vaatziekten vermindert."
Regelmatige lichaamsbeweging helpt niet alleen angst te voorkomen of te beheersen, maar verbetert ook het metaboolsyndroom , hoge bloeddruk, diabetes type 2, de meeste vormen van kanker en artritis. Uiteraard blijft de cognitieve functie langer stabiel en neemt het risico op overlijden door diverse oorzaken af .
De effecten van fysieke activiteit op de geestelijke gezondheid
Naast het verbeteren van de cognitieve functie bevordert lichaamsbeweging een goede nachtrust , zolang we het niet vlak voor het slapengaan doen. Ook het humeur wordt verbeterd, omdat beweging de hersenchemicaliën stimuleert die geluk bevorderen.
Naast het versterken van de spiermassa en het verbeteren van het fysieke uithoudingsvermogen, zorgt regelmatige lichaamsbeweging ervoor dat er meer zuurstof en voedingsstoffen naar de weefsels gaan , waardoor het hart en de longcapaciteit efficiënter kunnen functioneren.
Tot slot, een laatste bewezen voordeel waar experts het steeds meer over eens zijn, heeft te maken met het socialiserende potentieel van sport. Sterke sociale relaties zijn een van de fundamentele pijlers van mentale gezondheid, maar ook van de algehele gezondheid.
20minutos
